肌肉训练完全图解 核心训练 全彩图解版
- 书名：肌肉训练完全图解 核心训练 全彩图解版
- 作者：霍利斯·兰斯·利伯曼
- 标签： 健身
- 评分：
- 日期：2026-08-31
- ISBN：9787115430724
内容简介
《核心训练(全彩图解版肌肉训练完全图解)》由美国前健美冠军、现健身杂志编辑霍利斯·兰斯·利伯曼，同时担任健美和健身比赛裁判的业内人士专业写作，通过509幅真人模特演示、肌肉解剖图及3D图解相结合的方式，详细解析了33种核心稳定性训练、30种核心强化训练以及10套针对不同训练阶段、不同训练部位的针对性练习方案，帮助练习者达成减脂增肌、重塑腰腹曲线、增强核心区域力量及稳定性的目标。书中每个动作都包含最佳锻炼部位、锻炼目标、级别、益处、避免事项、专家建议、正确做法、变化练习、目标肌肉及辅助肌肉部位列表，给予练习者专业的辅助建议。
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