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在家中锻炼有两个明显的好处：一方面是方便；一方面是高效。本书的作者弗雷德里克·德拉威尔（FredericDelavier）主张在家中完成四分之三的健美项目训练，在健身房完成其余部分；另一位作者米歇尔·甘地（MichaelGundill）则主张在家中进行全部的健美项目训练。很多健身房谢绝接待未成年人，这并不意味着青少年不能开始肌肉训练，肌肉训练并不防碍青少年发育成长。相反，肌肉训练开始越早，得到的好处也将越多。为早一天获得健身的目的，唯一的解决办法就是选择家庭健身训练的方式。
官加荣 最强肌肉健身
德式无器械健身 你的身体就是最好的健身房
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