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本书由美国国家橄榄球联盟的印第安纳波利斯小马啦啦队的官方培训师写成，旨在通过用那些能随时随地做的度间歇训练的运动方法来达到用短的时间燃烧多的脂肪的目的。根据美国运动医学会的说明，度间歇训练是现在美国流行的一种健身方法。它是一种比别的健身方法更能快速达到燃脂和*身体状态的运动。而且，书中每个锻炼方法、步骤和多天的锻炼计划都有详细的步骤注释和高清大图示范，以此来达到制定的健身目标。本书含有60个度间歇训练和50个常规运动，不局限于场地和时间，可以随时随地就进行。
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